PAIS CONSCIENTES.
FILHOS SAUDÁVEIS.
Somos a PEDIATRIA PLENA
Um espaço de cuidado à criança e ao adolescente. Uma história de profissionalismo e paixão dedicadas à pediatria.
cuidar da saúde mais plena
do seu filho, desde a gestação.
os
valiosos 1000 primeiros dias, a partir da fecundação, viver com plenitude os primeiros anos de formação e etapas de desenvolvimento, que evitarão uma série de problemas futuros.
Liderada pelas Dras. Rosângela Araújo, Mariana Araújo e Marília Araújo
Queremos fortalecer pais e mães nessa jornada de desenvolvimento, com humanização, acolhimento e ética.
Somos uma equipe de pediatras de excelência, com foco na promoção da saúde, na prevenção e no tratamento de doenças, valorizando a individualidade de cada criança e embasada pelos conhecimentos científicos atuais.
Com esse objetivo, buscamos gerar autonomia no processo de construção da saúde do seu filho.
Nutrição
Os pais devem estar atentos às necessidades nutricionais específicas de cada faixa etária, evitando o consumo excessivo de açúcares e alimentos ultraprocessados.
Imunidade
A imunidade infantil é um tema central na pediatria, pois as crianças estão em pleno desenvolvimento das suas defesas e sistema imune inato.
Pré Natal | 1000 dias
O período de 1000 dias, que abrange desde a concepção até os dois anos de idade, é crucial para a saúde da criança.
Emergência - Viroses, febre e tosse.
Orientações sobre como manejar sintomas leves em casa e quando buscar ajuda são essenciais para garantir a segurança e o bem-estar da criança.
Hebiatria - adolescência.
A hebiatria é a especialidade médica que se dedica à saúde do adolescente, abordando questões físicas, emocionais e sociais que surgem nesse período de transição.
Educação parental
Apoio aos pais para fornecer ferramentas e estratégias para enfrentar os desafios da criação dos filhos, promovendo um ambiente familiar saudável e amoroso.
Depoimentos
O sono adequado é um pilar fundamental para o desenvolvimento infantil, tão importante quanto a nutrição e a atividade física. Muitos pais enfrentam desafios quando o assunto é estabelecer uma rotina de sono saudável para seus filhos, o que pode impactar significativamente a qualidade de vida de toda a família. Neste artigo, vamos explorar a importância do sono para crianças e adolescentes e compartilhar estratégias práticas para criar hábitos de sono saudáveis. A importância do sono para o desenvolvimento infantil O sono não é apenas um período de descanso; durante este tempo, acontecem processos essenciais para o crescimento e desenvolvimento da criança. Quando dormem, os pequenos liberam hormônio de crescimento, consolidam memórias, processam informações aprendidas durante o dia e fortalecem seu sistema imunológico. Pesquisas mostram que crianças com sono inadequado podem apresentar dificuldades de concentração, irritabilidade, alterações de humor e até mesmo problemas de aprendizagem. Um sono de qualidade está diretamente relacionado ao desempenho escolar, capacidade de socialização e regulação emocional. Quanto tempo de sono é necessário? A necessidade de sono varia conforme a idade da criança: Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas por dia Bebês (4-11 meses): 12-15 horas por dia Crianças pequenas (1-2 anos): 11-14 horas por dia Pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas por dia Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas por dia Adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas por dia É importante lembrar que cada criança é única, e algumas podem precisar de mais ou menos sono do que o recomendado para sua faixa etária. Construindo uma rotina de sono eficaz Estabelecer uma rotina de sono não é apenas sobre definir horários para dormir e acordar, mas criar todo um conjunto de práticas que preparam o corpo e a mente da criança para um sono reparador. Horários consistentes Manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana e férias, é fundamental para regular o relógio biológico da criança. A consistência ajuda o corpo a antecipar o sono, facilitando o adormecimento e proporcionando um despertar mais natural. Procure estabelecer um horário que permita que seu filho tenha o número adequado de horas de sono para sua idade, considerando os compromissos matinais, como escola ou outras atividades. O ambiente ideal para dormir O quarto deve ser um santuário para o sono. Algumas características importantes incluem: Temperatura agradável (entre 18°C e 21°C é o ideal) Ambiente escuro (cortinas blackout podem ser úteis, especialmente no verão) Silêncio adequado (ou ruído branco/sons suaves e constantes para quem prefere) Conforto (colchão e travesseiros adequados à idade da criança) Para crianças que têm medo do escuro, uma luz noturna de baixa intensidade e tom amarelado pode ser usada sem prejudicar a produção de melatonina. Rituais pré-sono Criar uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir ajuda a sinalizar ao cérebro que é hora de desacelerar. Um bom ritual pode incluir: Banho morno Vestir roupas confortáveis para dormir Escovar os dentes Leitura de histórias Conversa tranquila sobre o dia Abraços e beijos de boa noite Esta rotina deve durar entre 20 e 30 minutos e ser consistente todas as noites. Com o tempo, estas atividades se tornam sinais poderosos que preparam a criança para o sono. Limitando dispositivos eletrônicos A luz azul emitida por smartphones, tablets, computadores e televisões suprime a produção de melatonina, o hormônio do sono. Recomenda-se evitar estes dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir. Além disso, o conteúdo estimulante de jogos, vídeos e redes sociais pode deixar a mente agitada, dificultando o adormecimento. Substitua o tempo de tela por atividades mais tranquilas, como leitura ou desenho. Alimentação e sono O que seu filho come e bebe pode afetar significativamente a qualidade do sono. Algumas dicas importantes: Evite refeições pesadas próximo ao horário de dormir Limite alimentos e bebidas com cafeína (chocolate, refrigerantes, chás pretos) Um pequeno lanche leve antes de dormir pode ajudar a evitar que a fome perturbe o sono Mantenha uma boa hidratação durante o dia, mas reduza a ingestão de líquidos cerca de uma hora antes de dormir para evitar idas frequentes ao banheiro A importância da atividade física Crianças que praticam atividades físicas regularmente tendem a dormir melhor. O exercício ajuda a gastar energia e reduz o estresse, preparando o corpo para um sono mais profundo e reparador. No entanto, é importante que as atividades intensas não sejam realizadas muito próximas ao horário de dormir, pois podem ter um efeito estimulante. O ideal é que haja um intervalo de pelo menos 3 horas entre exercícios vigorosos e o momento de ir para a cama. Identificando e gerenciando problemas de sono Algumas crianças podem enfrentar desafios específicos relacionados ao sono, como resistência na hora de dormir, despertares noturnos frequentes, pesadelos ou sonambulismo. Na maioria dos casos, esses problemas podem ser gerenciados com ajustes na rotina e nas práticas de sono. No entanto, se as dificuldades persistirem mesmo após a implementação de boas práticas de higiene do sono, é importante consultar o pediatra. Problemas crônicos de sono podem ser sintomas de condições que requerem atenção médica, como apneia do sono, síndrome das pernas inquietas ou distúrbios de ansiedade. Conclusão Estabelecer uma rotina de sono saudável é um dos maiores presentes que você pode oferecer ao seu filho. Além de beneficiar o desenvolvimento físico e cognitivo, bons hábitos de sono aprendidos na infância podem acompanhá-lo por toda a vida, contribuindo para sua saúde e bem-estar a longo prazo. Lembre-se de que a consistência é fundamental, mas também é importante ser flexível e adaptar as estratégias às necessidades individuais de cada criança. Com paciência e persistência, é possível criar um ambiente e uma rotina que favoreçam um sono reparador e de qualidade para seu filho. Se você tem dúvidas específicas sobre o sono do seu filho ou enfrenta desafios persistentes, não hesite em buscar orientação com nossos especialistas. Estamos aqui para ajudar sua família a conquistar noites de sono tranquilas e dias mais produtivos e felizes. Agende sua consulta e conte com uma equipe especializada na saúde do seu filho! Entre em contato: Telefone: (12) 3931-0066 Endereço: R. Euclídes Miragaia, 433 - Sala 1103 - Centro - São José dos Campos Redes sociais: @pediatriaplena
A obesidade infantil é um problema de saúde pública crescente no Brasil e no mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, o número de crianças e adolescentes obesos aumentou dez vezes nas últimas quatro décadas. Este cenário preocupante demanda atenção especial de pais, cuidadores e profissionais de saúde, pois a obesidade na infância está associada a diversas complicações de saúde que podem persistir até a vida adulta. Neste artigo, abordaremos as principais estratégias para prevenir a obesidade infantil e adolescente, capacitando famílias a construírem hábitos saudáveis que perdurarão por toda a vida. Promovendo uma Dieta Equilibrada A alimentação equilibrada é o pilar fundamental na prevenção da obesidade infantil. Diferentemente de dietas restritivas, o foco deve estar na qualidade nutricional dos alimentos oferecidos diariamente às crianças e adolescentes. Uma dieta saudável para crianças e adolescentes inclui: Frutas e vegetais frescos em todas as refeições Grãos integrais como arroz, pão e massas integrais Proteínas magras como frango, peixe, ovos e leguminosas Laticínios com baixo teor de gordura Igualmente importante é limitar o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas. Estudos recentes demonstram que a exposição precoce a estes alimentos não apenas contribui para o ganho de peso, mas também programa o paladar infantil para preferir sabores mais intensos e artificiais. O estabelecimento de rotinas alimentares regulares também desempenha papel crucial. Crianças que fazem refeições em horários fixos e sem distrações como televisão ou dispositivos eletrônicos tendem a desenvolver melhor percepção de saciedade e menor tendência ao consumo excessivo de calorias. Incentivando a Atividade Física Diária O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para obesidade infantil. As recomendações atuais indicam que crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a intensa diariamente. A atividade física na infância não deve ser encarada como um "treino" formal, mas como parte natural e prazerosa do dia a dia. Brincadeiras ao ar livre, passeios de bicicleta, natação e esportes coletivos são excelentes opções que além de promoverem gasto energético, desenvolvem habilidades motoras, sociais e emocionais. Para os adolescentes, encontrar uma atividade física que desperte genuíno interesse é fundamental para a adesão a longo prazo. O papel dos pais como modelos de comportamento ativo também não pode ser subestimado - crianças cujos pais são fisicamente ativos têm maior probabilidade de incorporar este hábito em suas vidas. Criando um Ambiente Familiar Favorável à Saúde O ambiente familiar é determinante no desenvolvimento de hábitos alimentares e comportamentais das crianças. Um lar que valoriza e pratica escolhas saudáveis naturalmente conduz os mais jovens a seguirem este caminho. Refeições em família representam uma oportunidade valiosa para fortalecer vínculos e estabelecer uma relação positiva com a alimentação. Estudos mostram que crianças que regularmente fazem refeições com seus familiares consomem mais frutas e vegetais e menos alimentos ultraprocessados. O controle do tempo de exposição às telas é outro aspecto crucial. O tempo excessivo em frente à televisão, computadores, tablets e smartphones está diretamente relacionado ao aumento do sedentarismo e, consequentemente, ao risco de obesidade. A Academia Americana de Pediatria recomenda limites claros de tempo de tela por idade e incentiva períodos livres de dispositivos eletrônicos, especialmente durante as refeições e antes de dormir. Educação Nutricional e Conscientização sobre Obesidade A educação nutricional deve começar cedo e envolver toda a família. Crianças e adolescentes informados sobre os benefícios de uma alimentação saudável e os riscos associados à obesidade tendem a fazer escolhas mais conscientes. Atividades práticas como cozinhar juntos, visitar feiras de alimentos e plantar uma pequena horta caseira são estratégias eficazes para aproximar os jovens do universo dos alimentos saudáveis e diminuir a resistência a vegetais e outros alimentos nutritivos. As escolas também desempenham papel fundamental na educação nutricional. Programas de alimentação escolar saudável, combinados com atividades educativas sobre nutrição, têm demonstrado resultados positivos na prevenção da obesidade infantil. Prevenção da Obesidade desde a Pré-Concepção A prevenção da obesidade infantil pode começar antes mesmo da concepção. Estudos recentes no campo da epigenética demonstram que o estado nutricional e metabólico dos pais, especialmente da mãe durante a gestação, pode influenciar o risco futuro de obesidade da criança. Mulheres que mantêm peso adequado antes e durante a gravidez, seguem uma alimentação equilibrada e praticam atividade física regular (quando recomendado pelo obstetra) têm menor probabilidade de gerar filhos com predisposição à obesidade. O aleitamento materno exclusivo até os seis meses de vida também é reconhecido como fator protetor contra a obesidade infantil. Abordagens de Tratamento para Obesidade Infantil Quando a prevenção não foi suficiente e a obesidade já está instalada, é fundamental buscar tratamento adequado, sempre sob orientação médica especializada. A abordagem deve ser multidisciplinar, envolvendo pediatra, nutricionista, psicólogo e educador físico. O tratamento da obesidade infantil foca primariamente em mudanças comportamentais sustentáveis, e não em dietas restritivas que podem comprometer o crescimento e desenvolvimento. O envolvimento da família é crucial, pois mudanças isoladas raramente produzem resultados duradouros. Para casos mais graves ou com complicações associadas, outras intervenções podem ser necessárias, sempre avaliadas individualmente pela equipe médica. Estratégias Nacionais para Prevenção da Obesidade Infantil O combate à obesidade infantil demanda esforços não apenas individuais, mas também coletivos e governamentais. No Brasil, iniciativas como a Estratégia Nacional PROTEJA buscam criar ambientes mais saudáveis e promover melhor qualidade de vida para crianças e adolescentes. Medidas como a regulamentação da publicidade de alimentos direcionada ao público infantil, a melhoria da qualidade nutricional da alimentação escolar e a criação de espaços públicos seguros para atividade física são exemplos de políticas públicas essenciais para a prevenção da obesidade infantil em larga escala. Conclusão A prevenção da obesidade infantil e adolescente requer uma abordagem integrada que envolva alimentação saudável, atividade física regular, ambiente familiar favorável e educação contínua. Ao fornecer ferramentas e conhecimentos adequados, capacitamos nossas crianças e adolescentes a construírem sua própria saúde de forma autônoma e consciente. O investimento em hábitos saudáveis durante a infância e adolescência não apenas previne a obesidade e suas complicações, mas estabelece as bases para uma vida adulta com mais qualidade e bem-estar. Como pais, educadores e sociedade, temos a responsabilidade compartilhada de criar um ambiente que favoreça escolhas saudáveis e promova o desenvolvimento pleno de nossos jovens. Agende sua consulta e conte com uma equipe especializada na saúde do seu filho! Entre em contato: Telefone: (12) 3931-0066 Endereço: R. Euclídes Miragaia, 433 - Sala 1103 - Centro - São José dos Campos Redes sociais: @pediatriaplena
